いきいき体操サポーター研修会
本日は午前10時から正副議長会議。市役所に行く頃からポツポツとあめが降り出し、その後、弱い雨が降り続けています。
午後1時30分からふれあいセンターが主催する「いきいき体操サポーター研修会」が開かれ、いつも報告している「ニコニコ広場」を代表して参加しました。
写真は始まる前なのでちょっと参加人数が少ないです。本日の参加者はふれあいセンターが「いきいき体操推進員」を派遣している団体が集まりました。参加は12団体です。
本日も砂川市立病院から3人の作業、理学療法士の方々に講演していただき知識を深めました。
主なお話はニコニコ広場でも計測した「インボディー」での結果を基にしたものです。まだ、ニコニコ広場では計測結果をいただいていませんが、市内全体の結果として
一番多かったのは、体重や体脂肪は適正だが、筋力が落ちている「フレイルパターン」だったとのこと。40%の方々が該当するそうです。私もきっと「そう」なので、気を付けなければ。
フレイルの予防としては
- 筋トレ:15分(立ち上がり、スクワット、かかと上げ)
- 歩行:15分(早歩きを入れる)
- バランス:10分(片足立ち、方向転換)
とにかく続けることが大切なのだそうで、私も心して頑張らなければ。